Comme vous le savez, pour avoir une belle peau, il ne suffit pas d'avoir de bons produits cosmétiques (qui sont un grand investissement dans notre budget d'ailleurs). La beauté se voit depuis votre assiette alors avant de vous parler du produit miracle, je trouve qu'il est important de savoir bien manger. Même si cela n'est pas nouveau, je tenais à créer un article dans lequel je regrouperai toutes les bonnes choses à manger qui sont bénéfiques pour la peau. Infos que j'ai déniché par ci par là, dans les magazines et par les sites/blogs. C'est parti :
- L'avocat : manger un avocat par jour permettra d'obtenir une belle peau puisqu'il contient de la vitamine C, des acides gras, du fer, du zinc, du magnésium, ... Personnellement, malgré ma volonté d'avoir une belle peau, j'ai vraiment du mal de déguster un avocat nature alors je vous conseille d'en mettre (découpé en dés) dans votre salade ou dans vos makis fait-maison. Et de toujours l'assaisonner (sans huile) avec un jus de citron pour éviter qu'il perde ses vitamines.
- Les vitamines C : La vitamine C, connue pour sa propriété antioxydante, joue un rôle important sur la qualité de notre peau. On peut en trouver dans les agrumes et en grande quantité dans les herbes et les légumes verts comme la mâche, les épinards, les brocolis; dans les baies (cassis, goji) et dans les fruits : kiwis, raisin, pomme, fraises, framboises, ...
- Les vitamines E et F : La vitamine E hydrate, améliore l'élasticité cutanée et le tonus musculaire. Tandis que la vitamine F régénère la peau et assure une bonne protection vasculaire. On trouve toutes les deux dans les huiles végétales et les fruits oléagineux (noisettes, noix, avocats, etc...)
- Le lait de soja : D'après des études menées sur le lait de soja, ce dernier a démontré qu'en cure régulière, il aidait à prévenir les rides.
- Le thé vert : Une feuille de thé vert renferme les vitamines C, B1, B2, B3, P... et des antioxydants. Une tasse de thé vert agit contre le vieillissement de nos cellules.
- L'eau : Boire 8 verres d'eau est le minimum par jour si vous voulez garder une peau jeune et en bonne santé. Toutes les célébrités le disent, leurs secrets de beauté c'est de boire beaucoup d'eau !
- La pastèque : Composée à 92% d'eau et peu de sucres, la pastèque est le fruit idéal puisqu'il contient beaucoup de vitamines (A, C, B1 et B6), d'antioxydants et des acides aminés qui jouent un rôle primordial dans la division cellulaire et la cicatrisation.
- Les amandes : Manger 10 amandes (nature) par jour permet d'obtenir une belle peau souple et élastique; mais aussi protège la peau des radicaux libres.
La liste des produits bénéfiques pour la peau se remplira au fur et à mesure de mes découvertes sur internet, dans les livres ou dans les magazines, alors restez à l'affût de cet article!
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